Dans ce cours de yoga, Marie-Anne vous invite à réveiller votre corps tout en douceur grâce à son cours de yoga du matin. Notre promesse ? Commencer la journée en pleine forme et plein.e d’énergie.

Matériel : Tapis de yoga

Conseil : N'hésitez pas à mettre votre playlist énergisante préférée en fond.

Une méditation guidée courte et accessible pour commencer la journée du bon pied.

Cette méditation vous fera expérimenter les mouvements en pleine conscience, un vrai coup de boost matinal.

Nous vivons dans une société accès sur la vitesse et la performance, nous sommes quotidiennement confrontés à des stimulis et même si beaucoup pensent qu'il suffit de bien dormir pour être reposé, ce n'est pas toujours le cas. Prendre le temps de faire une pause, revenir à nos sensations et à l'écoute de notre corps est donc essentiel pour un véritable repos.

Laissez-vous guider par les conseils de Laurence dans cette vidéo sur le pouvoir du repos.

Matériel : un papier et un stylo

Conseil : n'hésitez pas à prendre des notes.

La "méthode stop" est une stratégie puissante vous permettant (presque) d’arrêter le temps, de reconsidérer votre corps et l’espace pour lutter contre l'anxiété. Affrontez dorénavant les différentes étapes stressantes de votre vie de façon apaisée !

Cette méthode en 4 étapes peut être utilisé dans diverses situations. Profitez de Lara et de sa douceur pour vous poser et retrouver votre calme intérieur.

Une méditation guidée courte et accessible pour faire face aux difficultés de la journée. Idéale pour vous reconnecter à votre respiration et faire le vide.

Retrouvez Kalyan pour un cours de yoga sur chaise qui a pour but de détendre les épaules, les trapèzes et le haut du dos : idéal après de longues heures assis.e au bureau !

Matériel : une chaise

Le mal de dos est souvent surnommé le mal du siècle et ce n'est pas sans raisons ! Bloquant et limitant notre mobilité dans notre quotidien, nous vous proposons de vous détendre et de vous apaiser grâce au yoga et à cette pratique guidée par Marie-Anne ! 

Matériel : un tapis et des blocs si besoin

Conseil : N'hésitez pas à mettre votre playlist préférée en fond.

Laissez-vous guider par Marie-Anne dans cette pratique de yoga pour vous relaxer en fin de journée.  Couchez-vous l'esprit et le corps détendus afin de passer une douce nuit. 

Matériel : un tapis

Conseil : N'hésitez pas à mettre votre playlist relaxante préférée en fond.

Les tracas, les ruminations, les préoccupations, autant de facteurs qui peuvent perturber notre sommeil. On vous délivre ici les clés d'un sommeil de qualité dispensées par Anne-Sophie dans cette vidéo ! 

La technique de respiration 4-7-8 a été mise au point par le Dr Andrew Weil, médecin pionnier de la médecine intégrative.

Les respirations profondes (comme la technique “478”) sont utiles pour se relaxer, se détendre car elles activent le système nerveux parasympathique.

Matériel : Brume So Aroma (Relax)

Conseil : Diffusez une atmosphère relaxante et propice à la détente avec la Brume So Aroma (Relax) Répétez cette exercice 3 à 4 fois en vous relaxant. Cherchez la détente, à mettre le mental sur “pause”, concentrez-vous sur votre respiration. Pratiquez cet exercice idéalement au moment du coucher mais aussi à un autre moment de la journée (plutôt en fin de journée pour vous détendre).

Découvrez une méditation guidée courte et accessible qui va favoriser un assoupissement doux avant de dormir. Un scan corporel rapide et une reconnexion à la respiration pour se détendre après une longue journée et s’endormir sereinement.